释放压力 远离抑郁和焦虑
记得在电影《求求你，表扬我》里，范伟饰演的杨红旗在阐述幸福的定义时这样说道：“幸福就是我饿了，看到别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿着一件厚棉袄，那他就比我幸福……”然而，那些以自杀方式离世的人，对于他们的亲友来说，活着才是最大的幸福!
世界卫生组织公布的数据显示，全球每年大约有100 万人死于自杀。我国每年就有28.7 万人死于自杀，已经成为第五大死亡原因。其中，抑郁症和焦虑症是导致自杀的主要原因。
心理障碍影响生活质量
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师陈葵对记者说，心理障碍看不见，摸不着，但它影响着病人的生活，最常见的心理问题就是抑郁症和焦虑症。
抑郁症就像感冒一样，它出现的症状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然症状很多，但它的核心症状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。
, 百拇医药
而焦虑症在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。
如果有抑郁和焦虑就是病吗？答案是否定的。陈葵说，抑郁和焦虑可能都会遇到，但是只有症状持续一定的时间，才能够诊断它是一种病态。比如抑郁症需持续两周，而有些广泛性焦虑症则需持续三个月以上，甚至半年。同时还伴有痛苦或者功能损害，比如出现了社会功能受损，社会适应不好等。
抑郁症和焦虑症能治愈
在一项题为“今天你抑郁了吗？”的网络调查中，有91.2%的参与者认为自己偶尔有抑郁倾向，不选择到医院诊疗的比例高达70.9%，其中88.7%的人认为即使患病也可以通过自我调节控制，而不需寻求专业医生及药物的治疗。
其实，很多患者尤其男性碍于面子而不愿求诊，或者治疗的不对症。这说明我们对抑郁症的认识不足，警惕性也较低。
, 百拇医药
陈葵说，很多人对抑郁症和焦虑症在认识上还存在误区，最常见的就是被诊断为抑郁症或焦虑症后，往往被认为是精神疾病、只会在少数人身上发生、无法根治等。
其实这些都是目前由于社会环境、思维定式，社会文化背景下，对抑郁症、焦虑症所作出的一个扭曲的解读。抑郁症和焦虑症是可治愈的疾病，通过一些医学和非医学的帮助完全康复，使患者回归健康生活。
凡事量力而行防止身心透支
随着社会和工作的双重压力增加，大部分人都处在一个高压时代。特别是现在很多人要供房供车、养家糊口，还要承担工作的压力，如果没有及时排解，长期压抑患有抑郁症、焦虑症的人越来越多。那么我们又应该怎样应对压力和疏导压力呢？
陈葵建议，首先面对压力不要逃避，要有积极解决问题的态度。第二要从自身分析压力事件的性质，确定自己对问题的处理能力，积极地寻求资源及支持系统，有计划、有步骤地制定解决计划，讲究策略和技巧，并脚踏实地立即行动。
对于如何疏导压力，陈葵总结了四点：一是倾诉疗法。想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象，可以找心理治疗师倾诉；二是放松疗法。觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，开阔心胸；三是音乐疗法。感觉消极的时候，听听音乐助你驱散消极情绪，缓解压力；四是娱乐疗法。通过运动、娱乐，让自己身心得到放松，增强心理张力。
最后，陈葵特别强调，干任何事情都要量力而行，防止身心透支。要学会适当的妥协，宽恕自己，不要过度自责，不要背着心理负担。如果碰到无法解决的问题，及时寻求专业人士帮助。, http://www.100md.com(记者 董超)
世界卫生组织公布的数据显示，全球每年大约有100 万人死于自杀。我国每年就有28.7 万人死于自杀，已经成为第五大死亡原因。其中，抑郁症和焦虑症是导致自杀的主要原因。
心理障碍影响生活质量
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师陈葵对记者说，心理障碍看不见，摸不着，但它影响着病人的生活，最常见的心理问题就是抑郁症和焦虑症。
抑郁症就像感冒一样，它出现的症状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然症状很多，但它的核心症状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。
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而焦虑症在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。
如果有抑郁和焦虑就是病吗？答案是否定的。陈葵说，抑郁和焦虑可能都会遇到，但是只有症状持续一定的时间，才能够诊断它是一种病态。比如抑郁症需持续两周，而有些广泛性焦虑症则需持续三个月以上，甚至半年。同时还伴有痛苦或者功能损害，比如出现了社会功能受损，社会适应不好等。
抑郁症和焦虑症能治愈
在一项题为“今天你抑郁了吗？”的网络调查中，有91.2%的参与者认为自己偶尔有抑郁倾向，不选择到医院诊疗的比例高达70.9%，其中88.7%的人认为即使患病也可以通过自我调节控制，而不需寻求专业医生及药物的治疗。
其实，很多患者尤其男性碍于面子而不愿求诊，或者治疗的不对症。这说明我们对抑郁症的认识不足，警惕性也较低。
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陈葵说，很多人对抑郁症和焦虑症在认识上还存在误区，最常见的就是被诊断为抑郁症或焦虑症后，往往被认为是精神疾病、只会在少数人身上发生、无法根治等。
其实这些都是目前由于社会环境、思维定式，社会文化背景下，对抑郁症、焦虑症所作出的一个扭曲的解读。抑郁症和焦虑症是可治愈的疾病，通过一些医学和非医学的帮助完全康复，使患者回归健康生活。
凡事量力而行防止身心透支
随着社会和工作的双重压力增加，大部分人都处在一个高压时代。特别是现在很多人要供房供车、养家糊口，还要承担工作的压力，如果没有及时排解，长期压抑患有抑郁症、焦虑症的人越来越多。那么我们又应该怎样应对压力和疏导压力呢？
陈葵建议，首先面对压力不要逃避，要有积极解决问题的态度。第二要从自身分析压力事件的性质，确定自己对问题的处理能力，积极地寻求资源及支持系统，有计划、有步骤地制定解决计划，讲究策略和技巧，并脚踏实地立即行动。
对于如何疏导压力，陈葵总结了四点：一是倾诉疗法。想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象，可以找心理治疗师倾诉；二是放松疗法。觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，开阔心胸；三是音乐疗法。感觉消极的时候，听听音乐助你驱散消极情绪，缓解压力；四是娱乐疗法。通过运动、娱乐，让自己身心得到放松，增强心理张力。
最后，陈葵特别强调，干任何事情都要量力而行，防止身心透支。要学会适当的妥协，宽恕自己，不要过度自责，不要背着心理负担。如果碰到无法解决的问题，及时寻求专业人士帮助。, http://www.100md.com(记者 董超)